Para introduzir o autocuidado em sua vida, pense em coisas simples que goste de fazer e que te deixem feliz. Remaneje sua agenda para que consiga ter um tempo sem interrupções (não tenha medo nem vergonha de pedir ajuda, se for necessário). 

É importante não estabeler metas irreais para não se frustrar. Por exemplo, se você nunca meditou, comece com 5min em vez de 30min. E lembre-se: não precisa custar nada.

Ainda não sabe o que fazer para começar? Te deixo abaixo opções maravilhosas de autocuidado para você já começar a colocar em prática.

A meditação é uma prática milenar que ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. A prática regular de meditação traz sensação de bem estar e tranquilidade, pois nos ajuda a acalmar os ruídos mentais do dia a dia. Além disso, reduz o estresse e dá mais vitalidade. Para quem tem mais dificuldade de se concentrar, as meditações guiadas são as mais indicadas.

Aqui você encontra a minha playlist de meditações guiadas no YouTube

Em uma bacia com água de morna a quente o coloque as ervas e deixe os pés submergidos na água até esfriar.Deixe esta prática ainda mais especial acendendo uma vela e colocando músicas que conectem com sua essência.

Aqui vocês encontram opções excelentes de escalda pés.

A aromaterapia utiliza óleos essenciais para promover bem-estar. Utilize um difusor com óleos como lavanda para relaxar ou hortelã-pimenta para revigorar. Você também pode usar roll-ons ou sprays terapêuticos, para melhorar a qualidade do sono ou prática de meditação.

Tomar um banho com sais de banho e ervas pode ser extremamente relaxante. Adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou camomila à água do banho para promover um estado de calma e tranquilidade.

A prática de yoga combina movimentos suaves, alongamentos e respiração controlada, ajudando a melhorar a flexibilidade, força e reduzir o estresse. Existem muitos recursos online que oferecem aulas gratuitas para todos os níveis.

Uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental para o bem-estar. Inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, vegetais e grãos integrais. Evite o consumo excessivo de alimentos processados e açúcares refinados.

Faça pausas regulares durante o trabalho para alongar, respirar profundamente ou tomar um chá relaxante. Essas pequenas pausas ajudam a manter a mente clara e focada. Um método muito bom para te ajudar com estas pausas é o Pomodoro. Este consiste em 25 minutos de ateção plena (estudo, trabalho, etc) e 5 minutos de pausa.

Procure terapias holísticas, como consultas de tarot terapêutico ou vaporização uterina, que utilizam a ginecologia natural e o sagrado feminino para promover o equilíbrio e a saúde integral.

Espero que com este texto eu tenha te encorajado de que o autocuidado é uma prática essencial para manter a saúde e o bem-estar. Incorporar pequenas ações diárias, pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Lembre-se de que cuidar de si mesmo não é um luxo, mas uma necessidade. Apenas tente e verá as diferenças.

Até a próxima!